Империя Джемов
Низкокалорийная сладость – женщинам в радость
Спрашивайте, задавайте вопросы. Ответим обязательно!
Задать вопрос
17 Декабря 2019

Женщины по своей природе сладкоежки. По физиологии они гораздо больше склонны к сладкому, чем мужчины. Бороться с этим неописуемо трудно, но иногда причина лишних килограммов именно в десертах. Как же быть при похудении, когда сладости под запретом?

Подсластить пилюлю пребывания на диете можно, если включить в рацион немного низкокалорийных сладостей, безвредных для фигуры. Понятно, что от многого отказаться все равно придется, поскольку диетологи запрещают 99% десертов. В оставшийся 1% входят лакомства, которые не помешают похудению. В умеренных количествах они полезны, поскольку содержат:

  • пектины, улучшающие пищеварение;
  • глюкозу, полезную для умственной деятельности и являющуюся быстрым источником энергии для человека.

Также сладкие кушанья способствуют выработке гормона радости. У женщины появляется хорошее настроение, ей проще ограничивать себя в питании, переживать стрессовые ситуации.

Какие сладости относятся к низкокалорийным?

К этой категории относятся продукты, в которых есть сахар, фруктоза, подсластители, и калорийность не превышает 150 ккал. По калориям к такой еде предъявляются менее жесткие требования по сравнению с обычной пищей, ведь для диетического мяса, рыбы, различных каш применяется ограничение в 100 ккал. Скидка в 50 ккал для сладостей обусловлена тем, что в них есть сахар.

Рекомендации по низкокалорийным сладостям

Женщине, которая хочет похудеть, не стоит вносить разнообразие в меню сразу после изучения таблиц, диет и прочей информации в интернете. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Если ставить во главу угла свои желания, игнорируя наставления диетолога, сахар может свести на нет все усилия, направленные на снижение веса. Общие рекомендации:

Кушайте сладкое исключительно в первой половине дня. В этом случае десерты прибавят сил и энергии, и не станут обузой для организма. Вечером, напротив, от них один вред и лишние килограммы.

Даже низкокалорийные сладости вряд ли пойдут на пользу женщине, у которой сахарный диабет, или она страдает ожирением II степени. В таких ситуациях однозначно понадобится консультация нутрициолога или диетолога.

Диеты бывают разными. Если в рационе одни углеводы, от любых сладостей придется отказаться, чтобы не переборщить с калориями. Другое дело — белковая диета или низкокалорийная голодовка. При таких ограничениях можно разнообразить рацион сладким, учитывая, конечно, количество добавившихся калорий.

Поскольку речь идет о низкокалорийных продуктах, скромные 100-200 грамм в день общую картину не испортят. Прибавившиеся калории впишутся в норму, не приведут к ее превышению. Приведем перечень доступных низкокалорийных лакомств:

  • консервированные фрукты;
  • джемы;
  • желе;
  • варенье из райских яблочек;
  • суфле;
  • пудинги;
  • мороженое сорбет;
  • сладкие диетические батончики;
  • парфе.

Совмещайте полезное с приятным, не пытайтесь себя жестко во всем ограничивать. С хорошим настроением проще достичь идеальной фигуры. Будьте стройны и здоровы!

Наша продукция

Вернуться к списку