Империя Джемов
Спрашивайте, задавайте вопросы. Ответим обязательно!
Задать вопрос
21 Ноября 2017

Легкие и простые десерты способны поднять ваше настроение, порадовать желудок и при этом не нанести вред фигуре. Но как найти или научиться самостоятельно готовить такие полезные кушанья? Прежде всего, вы должны уметь выявлять настоящие и ценные продукты питания «на фоне всех остальных».

В качестве яркого примера можно привести тортики, продающиеся в магазинах. Вы видите заявление производителя о том, что сладость низкокалорийная. При этом и бисквит, и кремовая начинка у нее присутствуют. В чем состоит секрет? В том, что под низкой калорийностью подразумевается не малое количество калорий в целом. А то, что их меньше, чем в других аналогичных тортах. Для диетического или хотя бы просто правильного питания такой десерт не подойдет.

Учимся выбирать полезные десерты с реально малым количеством калорий

Позволить себе немного сладостей может каждый человек. Если подсчет калорий вам не по душе, просто откажитесь от десертов с огромным количеством переработанных продуктов, подобных взбитым сливкам. Вы можете приготовить и скушать медовый торт собственного производства, крем для которого сделаете из натурального йогурта или сметаны. И отказаться от его магазинного «конкурента», наполненного красителями и консервантами.

Но если вы ищите действительно самые низкокалорийные десерты, выбирайте сладости, выполненные из таких продуктов, как:

  • Йогурт и нежирные сливки;
  • Молоко и фрукты.

Фруктово-ягодный шербет или замороженный йогурт станут более полезным, но не менее вкусным угощением, чем обычное пирожное или кусок фабричного торта.

По мнению диетологов, «вприкуску» с чаем и кофе следует кушать сухофрукты, а не конфеты. Но ведь у высушенных фруктов высокая калорийность? Да, но не забывайте, что последние имеют в составе множество минералов, витаминов и питательных веществ. С ними ваш организм и фигура получат пользу, а не только калории.

Отдельного упоминания заслуживают запечённые фрукты: они сладкие сами по себе. В крайнем случае вы можете подсластить их медом или коричневым сахаром.

Пастила и зефир — наиболее легкие магазинные сласти. Если вы выбираете шоколад, отдавайте предпочтение плитке черного горького, а не молочного продукта.

Список наиболее низкокалорийных сладостей выглядит так:

  • Творожные десерты и желе;
  • Мороженое из йогурта и шербет;
  • Запечённые, сухие и свежие фрукты.

Правила выбора «хорошего» десерта

Выбирая сладости, вспомните и применяйте следующие правила:

  • Компоненты магазинных десертов должны иметь простые и понятные названия. Ароматизаторы и красители должны быть в минимальных количествах;
  • Калории заряжают организм энергией. Поэтому при необходимости отдайте предпочтение натуральной сладости, пускай и более калорийной;

Сахар в сочетании с жиром и мукой «убьют» вашу фигуру.

Похудение и сласти — как часто и в каких количествах?

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, постоянно кушать даже самые низкокалорийные десерты нельзя. Большие порции сладкого также должны быть исключены. Раз в неделю вы можете позволить себе только один и исключительно легкий десерт, типа панакоты, сорбета или замороженного йогурта. Раз в день вы можете кушать одну порцию запечённых фруктов без меда и сахара.

Если ваша цель — удерживать здоровый вес, вы можете съедать низкокалорийные сладости не чаще, чем два-три раза в неделю. Лучше всего, до 12-14 часов дня.

Наша продукция

Вернуться к списку